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接档醋娘子 因为刚好遇见瑜伽,减肥塑形都变容易,是个好伴侣 钢管集团 钢管舞钢管

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发表于 2018-12-25 17:18 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
优美肉体集合地,关注我遇见更多优美肉体。
由于刚好遇见你,让身体减肥塑形都变得容易,对于精神的查验提拔也变得不那么虚幻,这都是由于遇见你,而这个你就是瑜伽,小密和大家练习瑜伽已经几年了,对于小密来说,瑜伽就是我的心灵朋友,由于瑜伽,小密的身体不再臃肿肥胖,由于瑜伽,小密走路不再弯腰驼背,由于瑜伽,小密敢于去展现自己,自大的面临全部困难,这些都是由于瑜伽,接下来就跟小密一起来看看我的这位好朋友吧。
因为刚好遇见瑜伽,减肥塑形都变容易,是个好伴侣  瑜伽 plugin




一、鱼式变式
鱼式变式在瑜伽当中属于非常简朴的体式了,这个体式重要锻炼腰部颈部肌肉,对这两个部位起到拉伸作用,让你的腰背颈部不再酸痛。身体伏在地面上,双腿弯曲用膝关节抵在地面大将下半身撑起,右手向后伸直拉住右脚脚掌,左脚弯曲向后举起,左手手肘撑在地面上,手臂向上去捉住左脚脚尖,头部抬起,眼睛看着前方。
因为刚好遇见瑜伽,减肥塑形都变容易,是个好伴侣  瑜伽 plugin




二、舞蹈式
舞蹈式可以拉伸双腿,拉伸腿部韧带以及背部肌肉,要想练出大长腿可以多多练习这个体式。右腿单腿站立在地面上,上半身保持挺直前倾,左腿弯曲向后上方举起,双手上举向后拉住上举左脚的脚掌,身体保持均衡。
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三、手倒立变式
手倒立变式可以锻炼手臂、肩部、腹部肌肉,提高手臂力量以及身体的均衡调和本领。身体前倾双手伸直撑地,手臂微微弯曲发力将下半身迟钝支离地面上举,双腿脱离地面后向两侧伸直打开,头部后仰,眼睛看着地面。
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四、手肘倒立变式
手肘倒立体式对于手臂的锻炼比手倒立效果更强,这个变式之后还能对双腿以及腰部起到锻炼。身体前倾,用双手手肘撑地,手肘发力,双腿向后蹬地将身体竖直撑起,身体上去保持均衡之后双腿弯曲,左腿向后弯曲,头部抬起,眼睛看着前方。
因为刚好遇见瑜伽,减肥塑形都变容易,是个好伴侣  瑜伽 plugin




五、单腿站立均衡变式
在练习了那么多锻炼手部的体式之后我们进行一下腿部的锻炼,这个体式不光可以锻炼双腿,对腿部起到拉伸,还能放松身体。右腿单腿站立在地面上,上半身挺直向右倾斜,左腿伸直上举,右手扶墙,左手去拉住左腿小腿保持身体均衡。
因为刚好遇见瑜伽,减肥塑形都变容易,是个好伴侣  瑜伽 plugin




六、单腿站立均衡
接下来的这个单腿站立均衡体式是没有进行变式的,它同样可以拉伸双腿,加强身体均衡,还能伸展背部肌肉,修饰背型。左腿单腿站立在地面上,上半身保持挺直,右腿从右侧伸直上举过头顶,右手将右腿别在手后伸直,左脚脚尖踮起。
因为刚好遇见瑜伽,减肥塑形都变容易,是个好伴侣  瑜伽 plugin




跟着小密学习完之后是不是有许多收获?这都是由于你遇见了瑜伽哦。跟着瑜伽做朋友,减肥塑形都变得容易许多。
转发点赞,体重减半!!!
  
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